mleko w

Dzień 52 śniadanie 80gr owsiane + mleko ok 250ml+ słonecznik 30 gr+ 2 jajka + banan ok 120gr między posiłkami mono 5gr 2 posiłek gainer 70gr + białko 15gr + mleko 200ml + woda + 30gr orzechów 3 posiłek pierś z kurczaka ok 110gr+100gr ryżu+ słonecznik 30gr XP 4 posiłek kurczak + ryż brązowy 100gram + ogórek 5 posiłek pomidorowa z makaronem + noga [...]

[...] pozdrawiam i czekam na komentarze poniedzialek dzis trening klatka i triceps sniadanie jajka, serek wiejski + platki owsiane z suszonymi owocami, orzechami rodzynkami + mleko 2sniadanie tunczyk z wody + bardzo duzo warzyw + oliwa przed treningowy brazowy ryz + piersi z kurczaka po treningowy ryz bialy + piersi z kurzczaka kolacja ser bialy [...]

znalazlem fajny przepis na mleko ryzowe: http://quchniawege.blogspot.com/2013/06/mleko-ryzowe-domowy-sposob-na-mleko.html tutaj rodza sie moje pytania: 1) czy warto w ogole zabierac sie za takie cos? ponoc mleka ryzowe maja bardzo wysokie IG 2) lepsze mleko wedlug wyzej podanego przepisu, czy jednak zwyczajne mleko Pilosa z lidla 3,2%? 3) jesli [...]

[...] gr - pieczarki 20 gr - keczup 20 gr - migdały 20 gr KCAL 566/ B 45,8/ T 13,5/ WW 65,4 3. Posiłek III Shake: - banan 120 gr - serek wiejski 200 gr - orzechy laskowe 20 gr - mleko 1,5% 250 ml Ostatnio mam fazę na szejki, pewnie temu, że kupiłem nowy blender %-) KCAL 535/ B 37/ T: 22,2/ WW 48,6 No i reszta planowanych posiłków 4. Posiłek VI omlet [...]

[...] 200 gr - sos pastani 100 gr - makaron durum 100 gr 2. Posiłek potreningowy - płatki owsiane 70 gr - żurawina suszona 10 gr - skórka pomarańczy 10 gr - mleko 1,5% 300 ml -jabłko 50 gr - wpc 10 gr -śliwki suszone 10 gr 3. Posiłek III - gain bolic 1000 - 100 gr - serek wiejski lekki 150 gr - miód 10 gr - cynamon 5 gr - [...]

Już kilka razy pisałam, że rezygnacja z nabiału wpływa u mnie pozytywnie na sylwetkę :-) Nie sądzę by mleko do kawy w ilości 100ml na dobę mogło w jakikolwiek sposób odbić się na sylwetce ;-)

A czytałem gdzieś, że mleko/śmietanki itp. duperele dodawane do kawy... osłabiają działanie kofeiny! Ciekawe, ile w tym prawdy. Lecę się kąpać. Zawieszam się ponad 1h przy Windows Movie Makerze. Konkretny programik. Chyba zacznę go wykorzystywać, jak będę zarzucał jakieś filmiki na YouTube, bo można niezłe cuda wyrabiać. Wiem, szybki jestem. [...]

[...] do ciężaru @-| Micha: 1. jajka, warzywa na patelnię, masło klarowane 2. pierś z indyka, ryż, surówka z kiszonej kapusty, marchewki, cebuli, ksylitolu i oleju lnianego, mleko ryżowe do kawy 3. pierś z indyka, ryż, surówka z kiszonej kapusty, marchewki, cebuli, ksylitolu i oleju lnianego, PĄCZUŚ %-) trening 4. fit faworki, whey 5. wafle [...]

[...] planie wielostawy chciałabym mieć osobno, a nie w super-seriach, bo mimo wszystko dają popalić {{:-( Micha czysta, raz więcej, raz mniej kcal, ale wychodzę w tygodniu na 0, więc spoko :-) Jeśli chodzi o jedzenie mam straszne parcie na kakao i nabiał - sery, mleko i pokochałam Muller'a riso ryż na mleku @-| nie wiem z czego może to wynikać :-?

[...] 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 14 12/ 12/ 15 16/ 17/ 17 12/ 12/ 17 12/ 12/ 16 ok Micha: 1. ciecierzyca, warzywa na patelnię z ziemniakami, olej lniany 2. ser pleśniowy, chleb żytni, kilka paluszków trening 3. whey, mleko bez laktozy 4. warzywa na patelnię z ziemniakami, chleb żytni, jajka, masło klarowane, sugar free pudding SUMA: 2 050kcal 110/60/230

[...] 12/10/10/12 ok 4. Brzuch unoszenie nóg do klatki 3x15 unoszenie nóg do klatki 3x12 unoszenie nóg do klatki 3x15 Allachy 3x15 Allaszki ok Micha: 1. białko, ryż, banan, mleko sojowe, migdały 2. uda z kurczaka, ciecierzyca, mieszanka wiosenna, oliwa, mąka ryżowa 3. nie wiem, bo idę do kina na Avengers, ale na pewno czysto będzie - coś tu [...]

[...] ok OK 4. Brzuch unoszenie nóg do klatki 3x15 unoszenie nóg do klatki 3x12 unoszenie nóg do klatki 3x15 Allachy 3x15 Allaszki ok OK Micha: 1. białko, ryż, banan, mleko sojowe, migdały 2. uda z kurczaka, ciecierzyca, mieszanka wiosenna, oliwa, mąka ryżowa 3. nie wiem, bo idę do kina na Avengers, ale na pewno czysto będzie - coś tu [...]

[...] brzuszki na skosie 3x15 unoszenie nóg do klatki 3x15 unoszenie nóg do klatki 3x12 unoszenie nóg do klatki 3x15 Allachy 3x15 Allaszki Micha: 1. filet z indyka, ciecierzyca, ser brie, pomidory 2. wątróbka z kurczaka, ryż, cukinia, cebula, masło klarowane, oliwa trening 3. białko, mleko sojowe, dżem 100%, chleb żytni SUMA: 1 750kcal 135/55/170

[...] popracował. 5. Brzuch brzuszki na skosie 3x15 unoszenie nóg do klatki 3x15 unoszenie nóg do klatki 3x12 unoszenie nóg do klatki 3x15 Allachy 3x15 Allaszki Micha: 1. filet z indyka, ciecierzyca, ser brie, pomidory 2. wątróbka z kurczaka, ryż, cukinia, cebula, masło klarowane, oliwa trening 3. białko, mleko sojowe, dżem 100%, chleb żytni

[...] nóg do klatki 3x12 unoszenie nóg do klatki 3x15 Allachy 3x15 Allaszki nie zdążyłam :-( transport już czekał, odrobię ;-) Micha: 1. ciecierzyca, pierś z kurczaka, pomidory, mleko sojowe do kawy 2. schab pieczony, ryż, sos grzybowy, szpinak, masło klarowane trening 3. białko, płatki owsiane, jabłko, wiórki kokosowe SUMA: 1 700kcal 140/45/190

[...] nóg do klatki 3x12 unoszenie nóg do klatki 3x15 Allachy 3x15 Allaszki nie zdążyłam :-( transport już czekał, odrobię ;-) :-) Micha: 1. ciecierzyca, pierś z kurczaka, pomidory, mleko sojowe do kawy 2. schab pieczony, ryż, sos grzybowy, szpinak, masło klarowane trening 3. białko, płatki owsiane, jabłko, wiórki kokosowe SUMA: 1 700kcal 140/45/190

[...] 10x15kg/ 10x15kg/ 12x10kg 12x10kg/ 10x15kg/ 10x15kg/ 12x10kg 12/10/10/12 tutaj już mocy brakło, ale ok Micha: 1. filet z kurczaka, chleb żytni, awokado, pomidory, marchew, mleko sojowe do kawy 2. makrela, ryż, cukinia, oliwa trening 3. skyr, płatki owsiane, dżem jabłkowy FIT FRUIT, migdały, jabłko, baton daktylowy z kokosem, marchew SUMA: 1 [...]

[...] 10x15kg/ 12x10kg 12x10kg/ 10x15kg/ 10x15kg/ 12x10kg 12/10/10/12 tutaj już mocy brakło, ale ok OK Micha: 1. filet z kurczaka, chleb żytni, awokado, pomidory, marchew, mleko sojowe do kawy 2. makrela, ryż, cukinia, oliwa trening 3. skyr, płatki owsiane, dżem jabłkowy FIT FRUIT, migdały, jabłko, baton daktylowy z kokosem, marchew SUMA: 1 [...]

Witaj Paweł ! Mam kilka wskazówek/ uwag co do dietki DIETA Śniadanie 2-3 jajka 30g whey'a Whey Protein 81+ Miód Owoc Owsiane 30-50g Oliwa JEŚLI MASZ W POSIŁKU 30G WHEY ORAZ OLIWE Z OILIWEK, JAJKA SOBIE DARUJ lub 4 jajka 2 banany Mleko - 200ml oliwa Proszek zasadowy 5g Creapure 5g ZA MAŁO BIAŁKA W POSIŁKU; WĘGLE LEPIEJ BYŁOBY NIE Z SAMYCH OWOCÓW; [...]

[...] Żaden ssak na świecie (oprócz człowieka), będąc dorosłym już osobnikiem nie spożywa mleka. Tak urządziła to natura. Jeśli chodzi o koty, to my ludzie, nauczyliśmy je pić mleko. Koty, które go nie piją żyją dwa razy dłużej (co zostało udowodnione przez naukę). Obecnie mleko zostało zastąpione specjalnym pożywieniem, które ze smakiem zajadają [...]